פענילאַלאַניע איז אַ יקערדיק אַמינאָ זויער און עס איז די פּריקערסער פון די אַמינאָ זויער טיראָסינע.דער גוף קען נישט מאַכן פענילאַלאַניע אָבער עס דאַרף פענילאַלאַניע צו פּראָדוצירן פּראָטעינס.אזוי, מענטש דאַרף צו באַקומען פענילאַלאַניע פון עסנוואַרג.3 פארמען פון פענילאַלאַניע זענען געפֿונען אין דער נאַטור: ד-פענילאַלאַנינע, ל-פענילאַלאַנינע און דל-פענילאַלאַנינע.צווישן די דריי פארמען, ל-פענילאַלאַנינע איז די נאַטירלעך פאָרעם געפֿונען אין רובֿ פודז וואָס אַנטהאַלטן פּראָטעינס, אַרייַנגערעכנט רינדערנס, אָף, כאַזער, פיש, מילך, יאָגורט, עגגס, טשיזיז, סוי פּראָדוקטן און זיכער ניסלעך און זאמען.